24 de setembro de 2010 15:12 

Coração para a vida inteira

Nastália Manciuo
Da Rojas Comunicação

Cansaço, falta de ar, respiração curta, palpitações incômodas, dores no peito, dores nas pernas ao andar, inchaço no rosto e nas pernas, machucados que demoram para cicatrizar. Todos esses sintomas podem ser sinais de doença cardiovascular ou fatores que podem desencadeá-la.

Mesmo sendo mais comum a partir dos 40 anos, a prevenção deve começar cedo, pois muitas vezes não aparecem os sintomas. As doenças cardiovasculares são resultado da combinação de fatores de risco, como tabagismo, colesterol alto, diabetes, estresse, idade, hereditariedade e pressão alta. “A saúde do coração depende de hábitos saudáveis que devem começar já na infância”, afirma o cardiologista Hélio Castello, responsável pela área de Hemodinâmica dos Hospitais Bandeirantes e Leforte, do Grupo Saúde Bandeirantes, em São Paulo, e diretor da Angiocardio.

Entre as doenças mais comuns estão o infarto, insuficiência cardíaca, má circulação, arritmias e derrame cerebral. Neste domingo, dia 26 de setembro, será comemorado o Dia Mundial do Coração, uma boa ocasião para se falar nos cuidados que devem ser tomados para evitar o surgimento dessas doenças.

A prevenção deve começar já na alimentação. “É importante priorizar vegetais, gordura vegetal, cereais integrais e frutas. O consumo em excesso de carne vermelha, gordura animal, leite integral e seus derivados, açúcar e álcool leva a problemas cardiovasculares”, diz Patrícia Ramos, nutricionista e coordenadora do serviço de nutrição e gastronomia do Hospital Bandeirantes. A ingestão exorbitante de sal também é perigosa, principalmente para aqueles que já tem pressão alta. Manter uma alimentação saudável diminui o risco de colesterol, pressão alta e obesidade.

A prática de exercícios regularmente também é muito importante para a saúde do coração. Para obter uma vida mais saudável são necessários de 20 a 30 minutos de exercícios diários. As atividades mais indicadas são as aeróbicas, como caminhadas, natação e ciclismo. Além desses cuidados no dia a dia, as pessoas devem ter o hábito de visitar o consultório médico pelo menos uma vez por ano.

10 dicas para ter um coração sempre saudável:

- Faça exercícios com frequência;

- Mantenha uma dieta saudável;

- Fique atento ao seu peso;

- Pare de fumar;

- Evite o estresse;

- Consulte um médico com frequência;

- Cheque sua pressão arterial;

- Verifique a sua diabete;

- Monitore seu nível de colesterol;

- Faça check-up anualmente.

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